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チートDAYって何?月曜断食で10Kg痩せた秘訣とは…

月曜断食で10Kg痩せました

今日は木曜日で1日断食を頑張っています♪

お腹が減ったら、「胃と腸」が元気で良かったと呟いて

モチベーションを上げています

 

 

今月は、お誕生日月だったので

たくさんお祝いして頂きました

感謝の気持ちでいっぱいです

 

 

その為、ちょっと体重が増加しています⤴

まさに幸せ太り中( *´艸`)

 

今日から気持ち引き締めて、頑張ります!

 

そんな、好きな物食べまっくた

『月』の今日のテーマはコレ

「チートDAY」とは

ダイエット中にも関わらず

好きな物を好きなだけ食べる

我慢していた物を全部食べてしまおう!

まさにこのご褒美の日を

「チートDAY」と言います

それってリバウンドしないの?と皆さんの不安の声が届きますが…

安心してください!

チートDAYをする

目的が2つあります

 

✨メリット1つめ✨

 

 

食事制限や炭水化物を控えたりすると

最初のうちは順調に体重が落ちていくと思います

でも、でも、ある日やってくる

ダイエッターの皆さんがみんな経験している

 

 


停滞期

 

がやってきます

ダイエットが成功するかしないかは

この停滞期をいかに

乗り越えるかだと思います

 

 

乗り越えるかいなか

ほとんどの人がこの停滞期で

痩せることを諦めてしまう方が

多いと思います

 

 

そんな停滞期を乗り越える秘策こそが

 

✨チートDAY✨なんです

 

なぜかと言うと

 

 

停滞期とは


身体が身体を守ろうとして起きる現象
ダイエットで食事を制限すると
身体が必要なエネルギーが足りないと
錯覚します
その為このままではいつもの
身体を
維持できないと判断します

次にいつ必要な栄養が入ってくるのか
分からないので必死に備えようとします
なるべくエネルギーを消費しないように

身体を守ろうとします
これが停滞期に陥る原因です

 

チートDAYを作ることで

身体を安心させることが出来ます

停滞期を脱するためには効果的です

 

✨メリット2つめ✨

 

ダイエットは、我慢我慢我慢の戦いのように思いますよね

だけど、好きな物を好きなだけ食べていい日があると

その日まで楽しみに過ごせます

 

 

私は断食の日に食べたいものを見つけると

ご褒美の日の食べるリストに入れています

楽しみがどんどん増えていく…

 

 

断食することで楽しみを作る習慣を作っています

 

 

月曜断食は

2日間のご褒美の日があるからこそ

私は続けられたんだと思います

 

思いのままに食べたら

また気持ちをしっかり切り替えて

1週間をスタートする

 

そして週末は幸せいっぱいに過ごす

このルーティンが作れたら

貴女のダイエットは必ず成功すると思います

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元気になる!笑顔になる!スイッチが入る!

年齢も性別も職種も地域も違う そんな仲間が集まって「人生」というテーマで、 これまでに経験したことや価値観を共有しながら、 必要としている人に向けて役立つ情報を発信していきます 1つのブログの中に複数のテーマがある そこには共感や、新しい発見があり、自分にはない新たな価値観を得ることが出来るかもしれません! そして、人生を豊かにしていく事に繋げていきたいと思います