月曜断食でマイナス10㎏痩せました
最近「月曜断食」に興味を持って頂けることが多くなってきたので、
今日は断食のルールのおさらいをしたいと思います
「月曜断食」基本のルールはこちら
この食事のルーティンを身につけることが出来れば
1ヶ月でマイナス５kgも夢じゃないプログラム
たくさんの挑戦者の方が効果を実感しています
ただ、気を付けて欲しいことは、『断食の目的』をしっかり理解することです
「身体を元気にするため！」
24時間働き詰めの「胃」と「腸」にお休みをあげるための「断食」です
なので、断食明けにいきなり食べ過ぎると、休み明けに一気に重労働を強いることになります
イメージできますよね？
「胃」と「腸」の負担を考えると、断食明けの4日間をどう過ごすかも、月曜断食を成功させる重要なポイントになります
この5日間で胃の大きさを小さく出来るとさらにベストです
そして、ご褒美の日があるのが、このダイエットの1番の魅力です
好きな物を食べられる日があるので、我慢しやすいです
これを食べるために頑張ろうと自分を励ますことが出来ます
基本のルーティンは決まっていますが、どうしても食事の誘いがある時などは、断食する日を調整してみてくださいね
私自身、断食の日は木曜日と決めています
ここで「月」のルーティンはこんな感じ
こんな感じで自由にしています
日曜日も食事制限したいところですが、仕事で人と会うことが多いので避けられません
出来ないことを、悩まず出来ることを精一杯頑張ることにしています
みなさん、環境も違うし月曜断食の基本のルーティンを完璧に行うのは難しいかもしれませんが、
出来るところだけ取り組むだけでも成果は出ます
大切なことは、なりたい自分をイメージして理想の自分に近づくために自分にできることを精一杯することだと思います
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少しずつ変わるだけでも、1年後は大きな変化へとつながっていく
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次回は『ちるちゃん』です お楽しみに…
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