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ママの【自分時間】の作り方~我が子の不登校が教えてくれたこと~

こんばんは。

人生ナビ ちるの1分ブログです。

 

子育て中のママが、自分の時間を作るのって

ホント大変!

私も、不登校ママ時期は特に、

自分時間なんて考える余裕もなく

イライラが減らせなかった。

そして、

負のスパイラルです

だから、作るんです!

【自分の時間】

作らなきゃ、ダメなんです!

 

ママの自分時間の作り方

 

①1週間(又は1ヶ月)のスケジュールの中に1番に書く

まずは、他のスケジュールを入れる前に

どこかで30分、『自分時間』書く

それは、わがままではなく、自己中でもなく

家族の為になるから!

イライラ解消するのはママの課題だから

課題を解決する時間を確保する。

参考【鶏が先か卵が先か】問題より簡単!【不登校解決が先かママのイライラ解消が先か】

 

 

②家族に伝える

例えば、「毎週〇曜日の〇時~〇時までは、ママは自分の時間にします!
この時間は、家事も何もしませ~ん。閉店してま~す。よろしく~」ってな感じ。

みんなそれぞれそういう時間があるはずだから、大丈夫

参考自分に優しくしてあげて

 

 

③最初は「自分のやりたいことを書き出す時間にする」

これなら、5分、10分あればできる。

不登校の子の対応をしていると、

余計な心配事や悩みで頭も体も全く余裕がない。

ちょっと頭に隙間が出来たら、子どもの事ばかり考えてしまう。

それを、変えるためにも、

自分のやりたいことをしっかり把握しておく。

参考心配事で頭がいっぱい!それやめませんか?自分の生き方を見直すチャンスです

 

これを、1ヶ月~半年続けてみて。

その時間が、家族のなかで浸透しますヾ(≧▽≦)ノ

そして、やりたいことをする時間ができる!

 

子どもの為、家族の為、

と眉間にしわを寄せて頑張り過ぎていませんか?

でも、

ママは24時間営業のコンビニじゃない!

いつでも、「いらっしゃいませ~」って

ニコニコ言ってられないんです!

 

『自分時間』があってこそ、

心に余裕ができて

家族のための時間も

笑顔になれるってもんです。

 

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